Um estudo da Universidade de Loughborough afirma que os atletas que comeram carboidratos complexos (como fibra de aveia) no café da manhã e no almoço queimam mais gordura durante o dia do que aqueles que comeram carboidratos simples. O que mostra que a água de aveia ajuda você a perder peso de forma natural e mais rápida.
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A água de aveia ajuda você a perder peso
De acordo com um estudo realizado pela Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), entre as principais causas de morte no país estão as doenças cardíacas.
O mesmo que pode ser evitado com o consumo de alimentos, como a água de aveia que ajuda a perder peso , respeitando as quantidades.
O mesmo que pode ser evitado com o consumo de alimentos, como a água de aveia que ajuda a perder peso , respeitando as quantidades.
A água de aveia é uma maneira simples de melhorar seu estilo de vida. Na pesquisa da UNAM, foi revelado que apenas 60 g de aveia diariamente podem controlar o colesterol e os triglicerídeos, um processo essencial para prevenir a dislipidemia, que está relacionada à doença cardíaca.
Os benefícios da água de aveia
- A aveia contém beta-glucanos, fibra solúvel e polifenóis conhecidos como avenantramidas, que são antioxidantes.
- Estabilize os níveis de açúcar no sangue. A farinha de aveia mantém você mais cheio, sem aumentar o açúcar.
- Quando você consome aveia, sente-se mais cheio e seu apetite diminuído, o que lhe permitirá reduzir o consumo de alimentos que podem afetar sua dieta.
- Isso ajuda a ter evacuações regulares. O alto teor de fibra ajuda a prevenir a constipação.
- Melhorar o desempenho atlético: mude o metabolismo e aumente o desempenho, se você beber água da aveia cerca de uma hora antes do exercício.
Como preparar água de aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia orgânica - sem glúten, se possível
- 1 colher de sopa de essência de baunilha
- 6-8 xícaras de água pura
- 1 fatia média de canela ou 1 colher de chá de canela em pó
- Stevia em pó (não branco), (também pode ser mel de abelhas )
- gelo
Elaboração de água de aveia:
- Deixe a aveia de molho na água por 7 horas
- Uma vez que esse tempo passou, a aveia é filtrada e limpa com água pura para eliminar os antinutrientes e inibidores enzimáticos que libera durante a imersão.
- Uma vez limpo e drenado, é adoçado com stevia (ou mel), canela e baunilha com água. Bata no liquidificador até que tudo esteja perfeitamente moído.
- Agora despeje-o em uma jarra e sirva com gelo.
Como beber água de aveia pela manhã
A água de aveia não é tomada em jejum. Não é conveniente devido à quantidade de fibra que contém, e é preferível preparar o estômago antes de beber pela manhã com um suco de legumes, por exemplo. Uma dieta saudável da manhã antes de beber sua água de aveia é recomendada, pois você se prepara bem para a fibra, o que é muito digestivo.
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