Cremes caros não será capaz de salvar a sua pele se você comer batatas fritas durante todo o dia. Se você ainda não está convencido sobre comer bem para a sua saúde, então pelo menos coma por vaidade! Os alimentos corretos podem nutrir sua pele por dentro, deixando você brilhando com boa saúde.
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Se você quer pele tão luminosa que as pessoas precisam usar maquiagem perto de você, aqui estão alguns alimentos que você precisa adicionar à sua dieta.
1. Bagas (Morangos,amoras,mirtilos, gogi berry)
Qual tipo, você pergunta? Todos eles. Se o tamanho não é uma medida de força, as bagas são prova disso. Cada tipo de berry é repleta de poder de gostosuras que você pode devorar sem culpa. Eles são ricos em vitamina C, que é vital para a formação de colágeno, o material que mantém a pele elástica e firme. As bagas também são embaladas com antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem contra o envelhecimento.
2. Gengibre
Preparar uma xícara de chá de gengibre por dia e você pode ter uma receita para a pele perfeita em suas mãos. Os benefícios do gengibre para a sua pele derivam do seu composto principal, o gingerol. Gingerol é um poderoso antioxidante e agora você provavelmente sabe por que os antioxidantes são tão bons para sua pele. É também um dos melhores alimentos anti-inflamatórios, por isso pode manter vários problemas de pele longe. Gengibre ainda tem vários usos tópicos para sua pele. Fatias de raiz de gengibre fresco colocadas diretamente sobre a pele, podem acalmar uma espinha, aliviar erupções cutâneas e dar-lhe uma pele mais brilhante.
3. Farinha de Aveia
Farinha de aveia não parece muito glamourosa, mas sob o seu exterior bege encontra-se uma riqueza de benefícios surpreendentes da pele. Tem um índice glicêmico muito baixo que impede os seus níveis de açúcar no sangue se instalar. Quando seus níveis de açúcar estão sob controle, você é menos propenso a inflamação e acne. A fibra na farinha de aveia também ajuda a digestão do seu corpo a funcionar bem, para que o desperdício possa ser realizado melhor em vez de ficar em seu corpo e arruinar sua pele.
4. Alimentos Fermentados
Nós não vamos empurrar apenas um tipo de comida fermentada na sua garganta porque todos têm seus favoritos. Mas não importa qual você favorece, todos os alimentos fermentados são ricos em probióticos que ajudam suas bactérias intestinais a florescer. A pele saudável começa no seu intestino. É onde o alimento é quebrado e os nutrientes são absorvidos. Se a sua flora intestinal estiver desequilibrada, você terá problemas digestivos que aparecerão em sua pele. Consumir alimentos fermentados, muitas vezes lhe dá seguro contra o desenvolvimento de problemas digestivos. Você pode escolher o iogurte, se você quiser algo cremoso, que também é um bom veículo sabor. Se você preferir alimentos amargos e picantes, experimente o miso. Você também pode começar a conservar seus próprios legumes para garantir que os melhores ingredientes estejam entrando.
5. Canela
Nós ainda não conhecemos uma pessoa que ainda não ama canela, mas se você é um, é hora de você converter. Canela estimula o fluxo sanguíneo e oxigênio para a sua pele, deixando você brilhando. Se você tem pele oleosa ou sem brilho, a canela vai rejuvenescê-lo por dentro. Você pode misturá-la em sua bebida matinal ou adicionar um pouco a smoothies saudáveis .
6. Peixe Oleoso
Todo mundo geralmente canta elogios ao salmão por seu alto teor de ômega 3, mas nem sempre é acessível a todas as regiões e orçamentos. Enquanto os aplausos para o salmão são plenamente justificados, a cavala, a sardinha e o arenque são igualmente bons. Ao contrário do salmão fresco, eles geralmente são muito facilmente disponíveis e muito baratos também. Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a sua pele, pois aumentam a produção de colágeno e aumentam os níveis de umidade da pele.
7. Tomates
Benefícios surpreendentes da pele estão escondidos dentro do tomate. Tomates contêm um antioxidante chamado licopeno, que protege a pele dos efeitos do dano oxidativo. A maioria das frutas e verduras vermelhas é rica em licopeno, mas os tomates contêm a maior concentração. Enquanto as saladas frescas são um prato refrescante em um dia quente, nosso corpo não pode processar o licopeno em tomates crus. Para aumentar sua biodisponibilidade, você pode cozinhá-lo ou transformá-lo em uma pasta.
8. Sementes De Abóbora
Você acredita que nós costumamos jogá-las fora? Felizmente, nós agora consertamos nossos caminhos e reconhecemos as sementes de abóbora para os super-heróis do cuidado da pele que elas são. Sementes de abóbora são extremamente ricas em zinco, um mineral que é essencial para o nosso corpo. O zinco ajuda a nossa pele a cicatrizar mais rapidamente e a se livrar de quaisquer condições existentes. Se você tem um problema de acne, você pode adicionar um bom punhado de sementes de abóbora em suas saladas para combatê-la. Não só combate a acne, mas também contém vitamina E, que pode atenuar as cicatrizes.
9. Verdes Folhosos
Se você gosta de folhas de mostarda ou se preferir comer espinafre , ainda está colhendo a longa lista de benefícios para a saúde que todos as folhas verdes oferecem. Vegetais de folhas verdes podem ter sido um pavor da sua infância, mas agora que você está crescido, você deve procurá-los para cuidar da sua pele adulta. Eles contêm enormes quantidades de nutrientes e antioxidantes que podem manter sua pele brilhante e jovem. Muitos que começaram a beber smoothies verdes notaram que a pele deles foi a primeira a mostrar sinais de melhorias.
10. Páprica
A páprica não só eleva a sua comida de boa a deliciosa, ela também vem com seu próprio conjunto de benefícios para a pele. Está cheio até a borda com vitamina C e E, nossas vitaminas favoritas para a pele. Também contém carotenóides que previnem os danos dos raios UV na pele e possuem propriedades anti-inflamatórias.
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