Você costuma achar difícil manter as rotinas de cuidados com os cabelos, como passar óleo no cabelo, usar uma máscara capilar etc. Mas então qual é a solução? Como você evita a queda de cabelo? Como você pode promover o crescimento do cabelo de outra maneira?
Bem, a melhor saída é consumir alimentos simples que podem ajudar a parar a queda de cabelo e promover o crescimento de cabelos mais grossos!
Aqui estão 4 alimentos simples para consumir para o crescimento do cabelo e para prevenir a queda do cabelo:
- sementes
Existem muitos tipos de sementes que são densas em nutrientes e contêm cálcio, vitaminas e minerais como zinco, ferro, proteína, biotina, ácido oleico, etc.
Assim, consumir sementes pode ajudar a promover o crescimento do cabelo e reduzir consideravelmente a queda do cabelo. Adicionar sementes à sua dieta é uma das maneiras mais simples de ajudar a aumentar o crescimento do cabelo e reduzir a queda de cabelo. Tudo que você precisa é adicionar algumas sementes à sua dieta.
Melhores sementes para adicionar à sua dieta: Sementes de gergelim, sementes de chia, sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de feno-grego, sementes de linhaça etc.
- Nozes
Comer nozes é bastante viciante, certo? Especialmente se você é um amante de nozes, comer alguns tipos de nozes, em particular, pode ser uma das melhores maneiras de fazer seu cabelo crescer mais cheio e mais grosso, enquanto reduz a queda de cabelo nesse meio tempo. As nozes são densas em nutrientes e contêm minerais essenciais como selênio, zinco, etc., juntamente com vitamina E e ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover o crescimento do cabelo.
Os minerais selênio e zinco nas nozes contêm oligoelementos que podem ajudar a promover um melhor crescimento do cabelo, especialmente porque o corpo não pode produzir esses minerais por conta própria.
Melhores frutos secos para adicionar à sua dieta: Amêndoas, castanha do Pará, nozes, etc. você pode usar manteiga de amendoim em sua dieta.
- Óleo de coco
Se sua dieta não contém gorduras naturais suficientes e outros nutrientes, tomar uma colher de óleo de coco com o estômago vazio diariamente pode ajudar a abrir o caminho para um crescimento mais saudável e rápido do cabelo. Muitas pessoas aplicam óleo de coco no cabelo para melhorar a saúde do couro cabeludo e o crescimento do cabelo. Embora esse processo seja benéfico, os efeitos demoram a aparecer, pois o cabelo não tem a capacidade de digerir ou metabolizar o óleo, mas nosso sistema digestivo pode, portanto, ingeri-lo ajudará a melhorar o crescimento do cabelo por dentro e a mostrar resultados externos. .
Observação: para consumir uma colher de chá de óleo de coco, certifique-se de consumir óleo de coco extra virgem, que não é refinado.
- Proteína
Nosso cabelo é composto principalmente por uma proteína natural chamada queratina. À medida que envelhecemos, essa proteína queratina diminui em nossos corpos e pode causar danos ao cabelo. Portanto, o uso de ingredientes externos ricos em proteínas para o nosso cabelo pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo e promover um melhor crescimento do cabelo ao longo do tempo.
Alimentos a consumir ricos em proteínas: Ovos, peixe e todo o tipo de mariscos, leite, queijo, carnes vermelhas e carnes brancas.
5. Antioxidantes
Alimentos ricos em antioxidantes melhoram a condição do couro cabeludo e reduzem a queda de cabelo. Eles protegem o cabelo contra os radicais livres e ajudam no crescimento do cabelo mais grosso.
Alimentos a consumir: Amoras, amla (groselha indiana), folhas de caril.
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