10 alimentos para você consumir e desinchar o corpo

Sem dúvida, uma das coisas que mais incomodam é aquela sensação de inchaço no corpo, que é um desconforto bastante comum e que pode ter vários motivos, desde retenção de líquidos, constipação, alterações hormonais…

Quem leva uma vida muito sedentária, costuma ficar muito tempo sentada, ou quem costuma consumir muitos alimentos industrializados, ricos em sódio, ou abusar do sal nas refeições, assim como sofrer com alterações hormonais durante a tensão pré-menstrual (ou gravidez), geralmente, tendem a reter líquido e, por isso, sofrer com a terrível sensação de inchaço.

Mas, calma, nem tudo está perdido, acredite, algumas atitudes simples podem reverter esse quadro.

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E tudo começa com uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios regularmente, e, claro, uma boa hidratação.

Porém, vale lembrar que, como podem ser muitas as causas, é importante procurar um profissional de saúde, principalmente, se nenhuma dessas dicas derem certo.

Mas, para tornar as dicas acima ainda mais eficazes, resolvemos mostrar aqui uma lista de alimentos que podem prevenir o inchaço no corpo e ajudar a liberar o excesso de líquido no organismo.

Então, papel e caneta nas mãos, anote o que não pode deixar de comprar na próxima vez que for ao mercado.

Não pode faltar no seu dia a dia:

1-Água

O alimento número um de nossa lista é ela, a água!

É fundamental se manter sempre bem hidratado.

Embora muita gente pense o contrário, quando o corpo está inchado, mais do que nunca é importante hidratá-lo, justamente, para estimular a ação diurética.

2-Água de coco

É um potente isotônico e também diurético natural, já que apresenta carboidratos e minerais, e apesar de saborosa e adocicada, possui baixo valor calórico.

A dica é consumir direto da fruta, evitando, assim, a adição de açúcares e conservantes.

3-Iogurte natural

Super conhecido por possuir culturas ativas, como os probióticos, que aumentam o número de bactérias benéficas no intestino, que ajudam na digestão e, consequentemente, a reduzir aquela terrível sensação de inchaço.

A dica, no entanto, é preferir iogurtes sem adição de açúcar.

4-Farelo de aveia

Contém betaglucana, fibra solúvel que ajuda a controlar as taxas de colesterol e açúcar no sangue.

Suas fibras também ajudam a aumentar a saciedade e, se associada a ingestão de líquidos, também auxiliam no funcionamento intestinal, dessa forma, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida.

5-Chá de Hibisco e Cavalinha

São ervas com efeito diurético, conhecidas por, justamente, facilitarem a digestão e, dessa forma, ajudarem a desinchar.

Tal como o chá verde, a dica é investir nos naturais, aumentando a chance de seus benefícios.

6-Chá Verde

Muito badalado hoje em dia, não é para menos, apesar de seu gosto não muito convidativo, ele é rico em cafeína e catequinas, substâncias conhecidas por aumentarem o gasto energético.

A dica, no entanto, é investir nos naturais.

7-Abacaxi

Investir no abacaxi também é uma ótima dica, além de super diurético, ele tem a enzima bromelina, que facilita a digestão, evitando o inchaço.

8 -Melancia e Melão

Elas são umas das frutas com o maior teor de água em sua composição, por isso, possuem alto efeito diurético, além de serem super ricas em fibras, que ajudam no funcionamento intestinal.

Outras frutas que também possuem alta quantidade de água são o limão, morango, laranja, tangerina…

9-Ameixa

Por ser rica em fibras insolúveis, é considerada uma fruta laxativa, estimulando o funcionamento intestinal.

Sua casca possui pectina, uma fibra solúvel que contribui para aumento da saciedade.

10-Vegetais verde-escuros ajudam a desinchar o corpo

Outra dica para fugir do desconforto causado pelo inchaço, é investir em hortaliças, que ajudam a combater a retenção de líquido causada por excesso de sódio durante as refeições.

Outra dica é preferir os vegetais verde-escuros, já que são ricos em magnésio e potássio.