Os benefícios da água para o organismo são
inúmeros.
Ingerir quantidades de água em jejum pode ajudar a
eliminar toxinas, além de regular o sistema digestivo e o movimento intestinal.
Além de ser possível emagrecer bebendo água
em jejum, devido à queima calórica, também é possível acelerar o
metabolismo em até 25%.
Tomar água em jejum enche o estômago, acarretando
na sensação de saciedade – auxiliando em escolhas mais inteligentes para o
momento do café da manhã.
Conheça abaixo formas de emagrecer bebendo água em
jejum, além de dicas e outros 10 benefícios de se hidratar logo após acordar.
1 – Queima
de calorias
A ingestão de água gelada pode levar o corpo a
queimar calorias.
A temperatura da água gelada gira em torno dos 4°C,
enquanto a temperatura do corpo é aproximadamente 36°C.
Dessa forma, ao beber água gelada, o corpo
trabalhará mais para manter-se aquecido.
Esse processo é conhecido como termogênese,
promovendo o aumento no consumo de energia – auxiliando na queima calórica.
Apesar disso, as calorias queimadas são poucas,
meio litro de água gelada equivale à perda de 17 calorias, não sendo suficiente
para perder tanto peso.
De acordo com o endocrinologista João César Castro
Soares (UNIFESP), “É pouco representativo em uma dieta de 1500 a 2000
calorias”.
Aproveite para praticar exercícios, como dar uma
caminhada.
Qualquer atividade é uma ajuda, não é mesmo?
2 –
Eliminação das toxinas
Ao ingerir um ou dois copos de água em jejum é
ideal para eliminar as toxinas e substâncias que o corpo não precisa.
A água ajuda na prevenção de doenças e ativa o
metabolismo, para que comece a funcionar para o restante do dia.
Para emagrecer bebendo água em jejum, opte por
tomar cerca de dois a três copos do líquido para aumentar a queima de gorduras
e calorias – além de promover a sensação de saciedade.
Pode ser um pouco difícil no começo, mas com o
tempo, seu organismo passará a pedir naturalmente pelas dosagens de água
matinais.
3 –
Suplementos à base de ervas
Procure um bom nutricionista e considere tomar
suplementos à base de ervas, ou encontre um aditivo confiável para água, que
auxilie no equilíbrio dos eletrólitos.
Apesar de o jejum com água não permitir a ingestão
de adoçantes ou alimentos sólidos, é recomendado o uso frequente de suplementos
de sais orgânicos ou ameixas secas, a fim de evitar a intoxicação por água.
4 –
Acrescente limão aos copos de água
Caso você deseje incrementar os benefícios da água
para a saúde, una a outro aliado: O limão.
O limão possui uma série de benefícios para a
saúde, proporcionando poderes antibióticos, antivirais e estimulando o sistema
imunológico.
Além disso, auxilia na digestão e na limpeza do
fígado, podendo aumentar as chances de perda de peso!
A fruta dispõe de substâncias como cálcio,
magnésio, vitamina C, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem
infecções.
5 – Divida
as quantidades de água por horários
Caso sua intenção seja consumir dois litros de água
(ou quatro copos), o ideal é repartir essa quantidade para quatro horas
diferentes.
Comece bebendo um copo de água em jejum e tome
outro logo após o café da manhã.
Beba os outros dois copos momentos antes de
almoçar.
6 –
Equilíbrio do Sistema Linfático
Copos de água antes da primeira refeição do dia
ajudam com o equilíbrio do sistema linfático do organismo.
Os linfonodos trabalham na luta contra infecções,
auxiliando no exercício das atividades do dia-a-dia.
Também ajudam no balanceamento dos fluídos corporais.
Beber água ao acordar também promove a limpeza do
intestino, evitando cólicas e fazendo com que os nutrientes sejam mais
facilmente absorvidos.
7 – Água
morna/quente para melhorar a digestão
De acordo com a medicina oriental, a ingestão de
água quente auxilia na digestão dos alimentos, além de eliminar as toxinas do
organismo.
O ideal é beber um copo de água morna/quente logo
após acordar e após as refeições.
A água quente em jejum ajuda com o funcionamento do
metabolismo, equilibrando também a temperatura corporal – que tende a ficar
abaixo do normal depois de acordar.
Com o sistema digestório funcionando corretamente,
os nutrientes poderão ser absorvidos mais rapidamente, podendo ajudar na perda
de peso.
8 – Melhora
a pele
Beber água em jejum é fundamental para a eliminação
de toxinas produzidas pelo organismo.
Com isso, a aparência da pele vai, com o tempo,
sendo hidratada cada vez mais, eliminando as toxinas com mais facilidade,
ficando mais saudável – auxiliando em peles secas e desidratadas.
9 –
Acrescente o Gengibre para Emagrecer Bebendo Água em Jejum
Opte por acrescentar gengibre nos copos com água,
pois a mistura tem efeito diurético e termogênico, auxiliando a eliminar a
gordura presente no corpo – podendo ajudar a emagrecer bebendo água em jejum.
Acrescente rodelas de limão e pepino para
potencializar os benefícios ainda mais.
10 –
Aceleração do metabolismo
Essa é uma das melhores técnicas para emagrecer com
a água, tomar de dois a três copos em jejum depois de acordar pode acelerar o
metabolismo em até 25%.
Ingerir água após se levantar pode acordar o
metabolismo e foi comprovado que aumenta a queima de calorias durante todo o
dia.
