Mudar alguns simples hábitos diários
e até mesmo comer os alimentos certos pode transformar sua aparência
Pele
do rosto
1. Para hidratar-se e proteger-se, beba água no decorrer o dia e chá
verde no lanche da tarde. “Os polifenóis (elementos antioxidantes) do chá-verde
são fotoprotetores. Daí prevenirem o fotoenvelhecimento”
2. Quer um bom motivo para comer chocolate todo dia? Ele protege
contra agressões do sol! estudo publicado no jornal The Journal of Nutrition
revelou que os flavonoides (nutrientes) presentes no cacau são capazes de reduzir
a vermelhidão/irritação resultantes da exposição ao sol. Assim, garantem uma
pele hidratada, lisa e com menos descamação! Mas atenção: o benefício só vale
para chocolate meio amargo, ou seja, com 60% de cacau – que é a principal fonte
de flavonoides.
3. Que tal acabar com os verdadeiros culpados da acne? Há uma crença
de que chocolate e fritura provocam acne, mas o real vilão é o açúcar! A
explicação: Fuja dos açúcar e dos carboidratos refinados (pães brancos, bolos,
biscoitos…). Eles aumentam a oleosidade da pele, entupindo e infeccionando os
poros (= espinhas!). Também evite alimentos que eventualmente causem
alergias/inflamações. Como prevenir? Fácil: consuma 8 mg de zinco por dia. Para
você ter uma ideia: 1 xícara de leite tem 1,8 mg; 85 g de carne bovina tem 4,8
mg; 1/2 xícara de feijão cozido tem 4,8 mg.
Olhos
4. Você sabia que pode manter o brilho dos olhos ao comer certos
tipos de alimentos? Pimentão, laranja, morango, limão e brócolis são fontes de
vitamina C. Quando consumidos frescos, levam antioxidantes ao organismo,
nutrindo os olhos. Os ácidos graxos ômega 3 da sardinha e do espinafre também
realçam a íris e cia.!
Dentes
5. Evite
doces e comidas grudentas no decorrer do dia se quiser uma boca saudável! O
amido se prende entre os dentes e fica alimentando as bactérias, que os
deterioram.
6. Se comer
algo e não puder escovar os dentes, há alimentos que podem ajudar na limpeza da
boca: a maçã, que aumenta a saliva – “melhor defesa natural contra cárie”–
e a cenoura, que, por ser crocante, elimina resíduos de outros alimentos.
7. Beba
água! A boca seca impede a neutralização dos ácidos e a eliminação de resíduos
de alimentos que ficaram por lá. Cuide, portanto, que sempre haja um pouco de
saliva na sua boca – para isso, vale beber água com frequência ou mastigar
chiclete sem açúcar.
Unhas
8. Para
manter as unhas bem cuidadas, use um hidratante de mãos sempre que lavá-las.
Crie esse hábito principalmente se estiver sem esmalte. Assim, “impermeabiliza”
as garras. Passe loção na mão toda e massageie as cutículas com hidratante para
que a circulação chegue à matriz da unha.
9. Caso a
ponta quebre ou lasque, lixe a unha imediatamente – e sempre na mesma direção!
10. Se quiser
ficar uns dias sem esmalte, prefira deixar as unhas curtas. Assim, a chance de
alguma delas quebrar é menor.
11. Aposte na
ingestão de zinco! A falta desse mineral pode causar alterações, como manchas
brancas e linhas Para consumir zinco, procure comer carne bovina, ovo, grãos
integrais e sementes oleaginosas, como amêndoas.
Cabelos
12. Para
evitar que os fios quebrem à toa, inclua betacaroteno em sua dieta: é um
nutriente que age diretamente no couro cabeludo! E também coma fontes de
vitamina B (banana, queijo, atum e verduras), capazes de evitar que os fios
fiquem quebradiços.
13. Garanta
madeixas maravilhas com a ingestão de proteínas (iogurte, nozes, peixe, frango,
carne bovina e ovos). Senão, seus fios podem ficar fracos, opacos e
finos – e até mesmo com a cor alterada!
14. Você
sabia que dá para atrasar a chegada dos fios brancos? “É que alguns problemas
aceleram o branqueamento do cabelo. Ao revertê-los, você ajuda a manter a cor
natural por mais tempo”
Veja o que fazer:
● Trate possíveis distúrbios na tireoide;
● Cuide de problemas digestivos capazes de impedir a absorção de nutrientes importantes para a saúde dos fios;
● Evite sempre deixar-se afetar pelo estresse!
15. Mude
certos cuidados diários com os fios e eles ficarão saudáveis, cheios de brilho
e movimento:
Aplique o xampu com água morna para abrir os poros do couro cabeludo. Mas enxágue com água fria: ela fecha a cutícula dos fios, deixando-os com brilho.
● Não exagere no xampu (duas vezes bastam), pois ele pode retirar os minerais e a oleosidade natural do cabelo.
● Sempre que puder, ande com o cabelo solto. “Cada vez que prender o cabelo para trás, a pressão quebra as hastes capilares, causando aparência arrepiada!”
16. Procure
condicionadores com colágeno ou proteínas vegetais, os mais eficientes para
melhorar o aspecto dos cabelos.
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